Według danych wydawnictwa Harvard Health Publishing aktywne życie seksualne jest jednym z sześciu działań potwierdzonych badaniami naukowymi, obok pięciu innych nawyków profilaktycznych.
Spis treści
Według danych Światowego Funduszu Badań nad Rakiem, każdego roku ponad milion mężczyzn na całym świecie otrzymuje diagnozę raka prostaty, co czyni go drugim najczęściej występującym nowotworem wśród męskiej populacji.
Pomimo wysokiej częstości występowania temat ten pozostaje tabu: wielu unika rozmów na ten temat, odkłada badania lekarskie lub nie docenia konieczności regularnych badań, co utrudnia wczesną diagnostykę i ogranicza możliwości skutecznego leczenia, ostrzega klinika Mayo.
Chociaż istnieją czynniki ryzyka, których nie można zmienić, takie jak wiek , pochodzenie lub predyspozycje genetyczne , specjaliści są zgodni, że wprowadzenie pewnych zdrowych nawyków może mieć decydujące znaczenie dla zmniejszenia prawdopodobieństwa rozwoju choroby i poprawy ogólnego stanu zdrowia.
Rak prostaty dotyka głównie mężczyzn powyżej 50 roku życia, ale Amerykańskie Towarzystwo Onkologiczne podkreśla, że jego częstość występowania jest znacznie wyższa wśród Afroamerykanów i mężczyzn, których najbliżsi krewni – ojciec, dziadek lub bracia – cierpieli na tę chorobę.
Ponadto dziedziczne mutacje genetyczne, takie jak te związane z zespołem Lyncha , mogą znacznie zwiększyć ryzyko rozwoju nowotworu. Klinika Mayo podkreśla znaczenie stylu życia w profilaktyce i wczesnej diagnostyce. „Jest to niezwykle ważne dla uzyskania terminowego leczenia i zwiększenia szans na pomyślny wynik” – zaleca instytucja. Dlatego podjęcie tych sześciu działań, popartych danymi naukowymi, ma kluczowe znaczenie dla wszystkich mężczyzn.
Badanie przeprowadzone przez Harvard School of Public Health im. T.H. Chana i opublikowane w czasopiśmie European Urology przeanalizowało dane 31 925 mężczyzn z okresu 18 lat i doszło do wniosku, że u tych, którzy zgłaszali 21 lub więcej ejakulacji miesięcznie, ryzyko zachorowania na raka prostaty było o około 20% niższe niż u tych, którzy zgłaszali 4-7 ejakulacji miesięcznie. Korzyść ta była obserwowana głównie w przypadkach nowotworów o niskim ryzyku i u mężczyzn w różnym wieku.
Badanie sugeruje, że częsta ejakulacja może sprzyjać usuwaniu potencjalnie rakotwórczych substancji z prostaty, chociaż biologiczne mechanizmy tego procesu nie zostały do końca zbadane. Autorzy podkreślają, że nawyk ten jest jednym z niewielu zmiennych czynników związanych z niższym ryzykiem raka prostaty, chociaż ochronne działanie przeciwko zaawansowanym lub agresywnym postaciom choroby nie zostało udowodnione.
1. Prawidłowe odżywianie
Centrum medyczne Johna Hopkinsa ostrzega, że dieta bogata w tłuszcze nasycone i trans , zawarte w ultraprzetworzonych produktach, wędlinach i smażonych potrawach, wiąże się z podwyższonym ryzykiem raka prostaty. I odwrotnie, spożywanie zdrowych tłuszczów, takich jak kwasy tłuszczowe omega-3, które są w tłustych rybach i orzechach, ma działanie ochronne.
Eksperci zalecają zwiększenie dziennego spożycia owoców, świeżych warzyw, soi i zielonej herbaty, której składniki przeciwutleniające pomagają zmniejszyć stan zapalny i mogą zmniejszyć ryzyko rozwoju nowotworów.
Ponadto zaleca się unikanie mięsa przygotowywanego w wysokich temperaturach, na grillu lub w frytkownicy, ponieważ może ono wydzielać szkodliwe związki związane z karcynogenezą.
2. Regularne ćwiczenia fizyczne i kontrola wagi.
Szereg badań zatwierdzonych przez centra medyczne Johns Hopkins Medicine i Mayo Clinic pokazuje, że regularna aktywność fizyczna i utrzymanie zdrowej wagi nie tylko zmniejszają ryzyko raka prostaty, ale także wspierają układ odpornościowy i zmniejszają przewlekłe stany zapalne. Otyłość wiąże się z bardziej agresywnymi i zaawansowanymi postaciami choroby, a także z gorszym rokowaniem i większą liczbą powikłań podczas leczenia.
3. Unikaj palenia.
Według danych kliniki Mayo palenie tytoniu jest czynnikiem obciążającym. Najnowsze badania pokazują, że palacze mają większe prawdopodobieństwo nawrotu raka po leczeniu i zwiększone ryzyko przerzutów, czyli rozprzestrzeniania się choroby na inne narządy. Dlatego rzucenie palenia ma kluczowe znaczenie dla profilaktyki i kontroli chorób prostaty.
4. Aktywne i zdrowe życie seksualne
W wydawnictwie medycznym Harvard Health Publishing przeanalizowano związek między częstotliwością ejakulacji a częstością występowania raka prostaty we wczesnych stadiach. Według ich danych, u mężczyzn, którzy ejakulują około 21 razy w miesiącu, można zaobserwować efekt ochronny.
Chociaż mechanizmy tego zjawiska nie są do końca jasne, niektórzy eksperci sugerują, że regularne wydzielanie nasienia pomaga usuwać potencjalnie szkodliwe substancje z prostaty. Jednak efekt ten jest związany z profilaktyką we wczesnych stadiach choroby, a nie w zaawansowanych przypadkach.
5. Znajomość i konsultacje w zakresie historii rodzinnej i genetycznej.
Amerykańskie Towarzystwo Onkologiczne zaleca wszystkim mężczyznom zapoznanie się z historią rodzinną i, jeśli istnieją bezpośrednie dane lub podejrzenia dotyczące mutacji genetycznych, takich jak zespół Lyncha , skonsultowanie się z lekarzem w sprawie możliwości poddania się specjalistycznym badaniom profilaktycznym, takim jak testy genetyczne lub badanie poziomu antygenu specyficznego dla prostaty (PSA). Znajomość tych informacji pozwala nam ocenić indywidualne ryzyko i określić spersonalizowane strategie profilaktyczne.
Znaczenie regularnych badań lekarskich
Regularne badania lekarskie są niezwykle ważne, zwłaszcza w przypadku występowania czynników ryzyka. Badanie fizykalne gruczołu krokowego i analiza PSA pozwalają wykryć nieprawidłowości we wczesnym stadium, co zwiększa szanse na skuteczne leczenie.
Międzynarodowi eksperci są zgodni, że wczesna diagnostyka pozostaje kluczem do poprawy rokowań i jakości życia. Przyjęcie zdrowych nawyków, terminowe zgłaszanie się po pomoc medyczną i posiadanie dokładnych informacji na temat czynników ryzyka są podstawowymi narzędziami profilaktyki raka prostaty i kompleksowej opieki medycznej nad mężczyznami.
