Badania naukowe wykazały, że brak snu może skrócić długość życia bardziej niż nieprawidłowe odżywianie lub brak aktywności fizycznej.
Według danych naukowych ani nieprawidłowe odżywianie, ani mało aktywny tryb życia nie są nawykami, które w największym stopniu skracają długość życia. Najnowsze badania skupiają się na codziennym zachowaniu, które wielu ignoruje: niedoborze snu. Niedobór snu nie tylko wpływa na samopoczucie, ale ma również bezpośredni i mierzalny wpływ na długość życia.
Badanie przeprowadzone przez Uniwersytet Zdrowia i Nauk w Oregonie (OHSU) w Stanach Zjednoczonych i opublikowane w czasopiśmie naukowym SLEEP Advances zawiera jasne wnioski: brak snu może skrócić długość życia w większym stopniu niż niezdrowe odżywianie lub brak aktywności fizycznej, zajmując drugie miejsce po paleniu jako czynnik ryzyka związany z zachowaniem.
Aby uzyskać te wyniki, naukowcy przeanalizowali obszerny zbiór danych z ankiet dotyczących stanu zdrowia i długości życia z różnych stanów USA , identyfikując trendy z ostatnich lat. Główny autor badania, Andrew McHill , profesor nadzwyczajny Uniwersytetu Stanowego Oregonu w Oregonie, przyznał, że wpływ wypoczynku okazał się nieoczekiwany. „Nie spodziewałem się, że będzie on tak silnie korelował z długością życia” – zauważył.
Według McHilla wystarczająca ilość snu jest niezbędna dla zdrowia układu sercowo-naczyniowego, układu odpornościowego i pracy mózgu. Dlatego nalega, aby senowi poświęcać taką samą uwagę jak odżywianiu i ćwiczeniom fizycznym, zalecając w miarę możliwości spanie od siedmiu do dziewięciu godzin dziennie. Dobry sen nie tylko poprawia nasze samopoczucie, ale także przedłuża życie.
